哄手机睡觉 游戏-晚上玩手机入睡，这3招让你眼保健睡得香

玩手机入睡是许多人都有的习惯，但是如何在玩手机的同时保证睡眠质量呢？作为一个资深手机玩家，我在长期的实践中总结出了一些经验，现在和大家分享一下。

一、合理安排时间

合理安排时间是保证睡眠质量的关键。我通常会在晚上10点前完成所有的事情，然后静下心来玩手机。这样做有两个好处：一是不会因为拖延时间导致熬夜，影响第二天的工作和学习；二是晚上10点后，社交媒体和游戏平台上的活跃度也会降低，不容易受到干扰。

二、设置合适的亮度

设置合适的亮度对于保护眼睛和入睡质量非常重要。我通常会将手机屏幕亮度调至最低，并开启夜间模式。这样可以减少对眼睛的刺激，并使视觉逐渐适应夜晚环境，更容易入睡。

三、选择轻松愉快的游戏

选择轻松愉快的游戏可以帮助放松身心，进入睡眠状态。我喜欢玩一些益智类游戏或休闲类游戏，如拼图游戏、消除游戏等。这些游戏规则简单、操作轻松，不会引起紧张情绪，有助于放松大脑，进入睡。

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